冬季健康提示：认清流感，科学防护

冬季健康提示：认清流感，科学防护

“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。伴随着立冬节气的到来，也迎来了流感、肺炎支原体等呼吸道疾病的高发期。同学们，据央视新闻报道，今年流感的主要流行毒株可能是甲型H3N2，这与去年的甲型H1N1有所不同。由于毒株变化，人群对H3N2的免疫基础相对薄弱，感染风险随之增加，需格外警惕。为平稳健康地度过这个冬天，请大家仔细阅读防控指南。

一、认识流感：知己知彼，有效预防

流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快的特点。每年10月至次年3月为其主要流行季节。

1.流感有哪些典型症状？

流感典型症状通常起病急骤，最显著的表现为突发高热（体温可达39℃～40℃），并常伴畏寒、剧烈头痛、全身肌肉酸痛和极度乏力等严重全身症状；同时可伴随咳嗽、喉咙痛、鼻塞或流涕等呼吸道表现。其全身症状的严重程度通常远高于普通感冒。

2.传染源：流感患者或无症状感染者。

3.潜伏期：一般为1～4天，多为2天。

4.传播途径：以呼吸道飞沫传播为主，亦可经直接接触被病毒污染的物品或经口、鼻、眼等黏膜发生间接接触传播。

二、做好防寒保暖，筑牢第一道防线

气温骤降易使机体免疫力下降，因此防寒保暖是预防疾病的第一步。

1.及时添衣，重点防护：关注天气变化，及时增添衣物，尤其注意加强颈部、背部及足部的保暖防护。

2.随温增减，避免刺激：在昼夜温差大的时节，建议随身携带外套，根据室内外温度及时调整，避免因温差骤变引发身体不适。

3.避免久待，适时活动：尽量避免长时间处于户外低温环境。课间不妨站起来舒活筋骨，晒晒太阳，有助于促进血液循环，增强御寒能力。

三、落实日常预防，全面守护健康

构筑坚实健康屏障，需从日常习惯和科学预防两方面着手。

1.日常自身防护：养成良好习惯

（1）个人卫生不松懈：坚持使用肥皂（或洗手液）和流动水洗手，时间不少于20秒。打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘妥善遮挡。

（2）开窗通风保空气：天气晴朗无霾时，教室、宿舍应适当开窗通风，每日1～2次为宜，确保室内空气清新。建议宿舍内部在每日离开前开窗换气，返回后及时关闭，既能保持空气流通，又能有效减少细菌滋生，营造健康舒适的学习居住环境。

（3）减少扎堆避风险：在疾病流行季，尽量少去人员密集、空间密闭、通风不良的公共场所。

2.科学医学防护：主动增强免疫

（1）接种疫苗，建立免疫屏障：接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的手段。疫苗通常接种后2～4周产生保护力，在整个流行季节内接种都来得及。

（2）增强体质，巩固健康根基：保证充足睡眠，均衡饮食，并适度进行户外锻炼，从根本上提升自身免疫力。

（3）科学应对，阻断疾病传播：一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，需及时就医以明确诊断。在此期间，请注意佩戴口罩，防止交叉感染。

健康无小事，防护靠大家！希望同学们牢记这份指南，做好自我保护，携手筑牢校园健康防线～